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Wenn ihr mal wieder drauf &’ dran seid euch vollzustopfen…

Thinspo’s sammeln/ansehen/aufhaengen/einkleben

…seht euch alle moeglichen triggernden Bilder, am besten eure Idol Thinspo’s, an: DAS ist es, was du willst! Nicht die Tuete Chips, die im Wohnzimmerschrank auf dich lauert oder die Tafel Schokolade, die im Kuehlschrank viel besser aussieht, als auf deinen Hueften!!! Auch andere Blogs oder Ana’s/Mia’s, die Fotos von sich online gestellt haben oder es moeglicher weise schon geschafft haben, koennen enorm motivieren. Schneidet Artikel/Fotos von magersuechtigen oder duennen, aesthetischen Prominenten/Menschen u.Ä. aus [Mode-] Zeitschriften aus! Gestaltet eine Collage oder beginnt, gestaltet oder erweitert euer Ana [Tage-]buch: damit kann man sich stundenlang ablenken!! Hast du eine eigenen Wohnung/Zimmer klebe Fotos von Mary Kate Olsen etc.. an deinen Kuehlschrank: die sind nicht durch Fressen so schoen geworden!!!!! Suche &’ speichere neue Thinspo’s aus dem Internet: Foren, blogs, homepages, Suchmaschine! Schau dir das Gewicht/den BMI mancher Stars an &’ du wirst bemerken, dass viele um einiges duenner sind als du.

Fett

...sieh dir Bilder von fetten Menschen an: du willst nicht ernshaft so werden oder? Vergiss das mit 'innere Schoenheit', heutzutage ist Aussehen zu wichtig, um sich weiterhin an diesen Spruch zu klammern!

Der Spiegel

Du willst essen, ya?! Schoen. Lad deinen Teller ruhig voll, fettes Schwein. So &’ jetzt? Setz dich [am besten unbekleidet oder in Unterwaesche] vor den Spiegel. Bist du sicher, dass du jetzt noch essen willst?

Messen, Wiegen

…stell dich auf die Waage: Dir gefaellt die Zahl nicht?! Darum bist du Ana/Mia; ALSO HALT DICH GEFAELLIGST AUCH VOM KUEHLSCHRANK FERN!!!!!!!!!

Oder Messe deinen massigen Koerper &’ vergleiche deine Werte am besten noch mit duenneren Maedchen [auf blogs z.B] &’ ueberlege dir _genau_ wie lang es noch dauert bis du nicht mehr duenn sondern normal/uebergewichtig bist.

Vergangenheit

A, Warst du schon mal dick? Schau dir alte Fotos von dir an: willst du wirklich wieder _so_ aussehen?

B, Dir sagten schon immer alle du kannst das nicht/bist zu dick/unkontrolliert/gefraeßig? Zeig ihnen, dass du durchhaelst: Das du es bald zu was bringst &’ perfekt wirst. Gehst du jetzt zum Kuehlschrank, gibst du ihnen nur Recht.

C, Dein Ex hat dich verlassen? Kein Wunder, wenn bei dir, fetten Kuh! Nimm endlich ab &’ zeig ihm was er verloren hat!!

Honig

Du spuerst wie dir eine FA langsam das Bein hoch kriecht oder der Hunger auf Suesses untertraeglich wird?! Iss einen Teeloeffel Honig!! Es lindert das Verlangen nach Zucker und du trickst deinen Koerper optimal aus. [allemal besser als ne Fa.]

Zusehen

Schau anderen Menschen beim Essen ruhig zu, sei stolz, dass du nicht mal daran denkst &’ freu dich innerlich, wie fett sie werden.


Wasser

Trink soviel Wasser bis dir schlecht wird &’ es dir vorkommt als wuerde dein Bauch gleich platzen -> glaub mir: da passt nichts mehr rein, egal wie viel Hunger du hast!

Erholung/Beauty

Mach dir doch einfach mal einen Tag frei: nur fuer dich &’ deine Beduerfnisse [außer essen!]: Genieße die Ruhe: Lies Buecher/Zeitschriften, schau einen guten Film, mach deine Naegel, creme dich ein, probiere neue Make-up’s/Looks/Frisuren aus !&’! nimm abends ein laaanges, schoenes entspannendes Bad, danach kann man naemlich wunderbar einschlafen <3

Schlafen

Klappt bei mir immer noch am besten ^^ einfach hinlegen &’ [weg-] doesen. Ich muss zugeben, ja, das kann leider nicht jeder. Aber ich hab das Glueck ;p

Telefonieren

Ruf einfach jemanden an: du willst doch nicht, dass andere Leute dich beim Fressen auch noch hoeren muessen &’ sie das laute Geschmatze ertragen sollen?!

Bewegung

Egal wo du bist, wo du stehst, oder wo du sitzt: bewege dich. Wenn du auf den Bus wartest, in der Schule sitzt, im Wartezimmer sitzt, telefonierst: wippe mit den Fuessen, schnippe mit den Fingern, dehne deine Arme/Haende, strecke deinen Ruecken.

Rausgehen

Geh aus dem Haus! Weg vom Kuehlschrank, weg, weg, weg: der Heißhunger verschwindet naemlich meistens nach 2o minuten wieder! Geh in die Stadt, spazieren, ins Sonnenstudio, was auch immer: Hauptsache wohin, wo kein essen ist!!

Sport

Ja, auch Sport kann aeußerst hilfreich sein: raff dich auf!! heb deinen fetten Arsch hoch: geh ins Fitnessstudio, Fahrrad fahren, Basketball spielen, egal was, auch wenn’s nur spazieren is: beweg dich!! Beim Sport wird naemlich ein gewisses Hormon ausgeschuettet, das dem Gehirn meldet: kein Hunger!!

Schule

Setz dich hin &’ lerne! Oder mach deine Hausaufgaben: das ist tausend mal sinnvoller als fressen &’ es hat keine Kalorien.

Hausarbeit

Raeum dein Zimmer auf, putz das Bad, staubsauge, mach Betten, ordne deinen Schmuck der Schulsachen, wisch meinetwegen auch das Treppenhaus! Schoener Nebeneffekt: verbrennt auch Kalos.

Eiswuerfel lutschen/kauen oder Coke light trinken!

Aussagen

Schreibe alle _schlechten_ aussagen [anti-komplimente], die du je ueber deine Figur bekommen hast, auf &' schau danach, ob du noch Hunger hast [?!]